dieta do

więc tak: 1)Olej HMB 2) Zajrzyj do działu odzywianie i wyznacz swój próg kaloryczny. Poczytaj podwieszone posty. Skoro nie możesz miec dobrej dietki to staraj sie poprostu zejśc poniżej progu kalorycznego oraz dostarczać codziennie odpowiednich składników odżywczych. 3) Ćwiczenia na brzuch wzmacniają i rozbudowywuje mięśnie które sa ukryte POD [...]

Miesiac to maly okres czasu. JAk z twoja dieta i suplementacja?? Moze poprostu trening masz zly. Robisz regeneracje?? czesto go zmieniasz??? A co do metki to daj sobie z nia spokuj.Zamiast niej kup np. kreatyne.

5cm w bicepsie i 10 w klacie w ciągu miesiąca.... Skąd wy takie pytania bierzecie? To wszystko to sprawa indywidualna i zależy od wielu czynników jak np. dieta, regeneracja. Ale bądźmy szczerzy z hantlami 15kg świata nie zwojujesz. Załatw sobie lepiej karnet na siłownie albo jak masz możliwość kup sprzęt do domu. Wypełnij ankietę.

Przenoszę do odpowiedniego działu Tutaj pomocne artykuły http://www.sfd.pl/temat373792  - 10 wskazówek żywieniowych http://www.sfd.pl/temat523670  - Podstawy układania diety (nakierowywanie), start strona 2 http://www.sfd.pl/temat315296  - Dieta - ułóż sam/a http://www.sfd.pl/temat398329  - Komponowanie posiłków i znaczenie odpoczynku [...]

Wystarczy przeczytac fragment. "Typowa amerykańska (także europejska) dieta wygląda następująco: Zboża - 20% Mięso - 20% Tłuszcz - 17% Cukier - 18% Jaja, nabiał - 11% Alkohol - 3% Warzywa, owoce - 11% Ale tak naprawdę, to potrzebujemy: Węglowodany - 80% (warzywa, owoce, zboża) Białko - 10% Tłuszcz - 10% Czy widzisz tę przepaść pomiędzy tym, [...]

Przede wszystkim nie mozesz sie glodzic. Dopracowana dieta z malym deficytem kalorycznym + trening. Jestem za spalaczami.Sama stosuje cos od czasu do czasu. Bialko ok, ale pamietaj tez o naturalnych produktach bialkowych (ser bialy,mieso - piersi z kurczaka,ryby..). Z antykatabolikow proponuje BCAA.

Slaby pomysl...widze ze jestes poczatkujacy jeszcze, sprzedaj mi m-drola a sam wez sobie cos lzejszego, do tego dieta i wyjdziesz dobrze na tym :)

Podstawy układania diety 10 wskazówek zywieniowych dieta - ułóż sam http://www.sfd.pl/Dieta__u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html pierwsza wizyta jasia http://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html musisz troszke poczyta, nauczyć sie wszystkiego, jak przyłożysz sie do diety to efekty bedziesz miał duzo lepsze niż po [...]

Dieta już ułożona a z odżywek wybrałem gainer, kreatyna, nitrobolon, witaminy + białko do wypicia przed snem, czy to będzie dobry wybór?

napisz jak wygląda trening tej Chodakowskiej. Kolega po części ma rację z tą dietą. Choć w Twoim wypadku bedzie tu chodziło o zdrowe i racjonalne odżywianie. Nie musisz wyliczać posiłków co do kalorii. Grunt byś nie opychał się słodyczami i fast foodami jak większość Twoich rówieśników.

Na poczatek poczytaj troszkę, by wiedziec "w czym szum" TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 PIERWSZY TRENING: Trening ACT [...]

Moge prosić o link do takowych ćwiczeń? I co z dietą?

Witam, zachęcam do skorzystania z indywidualnej porady dietetyka, dieta zostanie opracowana precyzyjnie dla Ciebie. Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny *Pozdrawiam

Ok wiec z dieta jest ciezko Staram sie jesc co 2,5-3 godzin, produkty wysokoweglowodanowe ( kaszki, ryze, makrony ) i tluszcze, pije na noc bialko System Protein 80. Norma 3-5 l H2O na dobe, Traqn 2-3 kaps do sniadanka, no to chyba tyle

[...] ktorego mam dopeiro w wtorek . GOraczka mi rosnie juz 39.2 niemoge zbic wziolem antybiotyk i 2 apapay . Moze oblozyc sie zimnymi recznikami co Ty na to ? . Dostalem antybiotyk zinat na 7 dni . CO otym sadzisz ile moze potrwac lecdzenie i czy trening pozniej bedzie normalnie , narazie stop z dieta bo wogole jesc niemoge i bialko przestalem brac .

dieta na redukcje chce zrzucić trochę tkanki tłuszczowej z klaty i brzucha(najlepiej) a co do tego białka to też mi sie wydaje że troche go za dużo to gdzie polecalibyśćie je obciąć?

Flex, odwiedziłem, przeczytałem. Jak rozumiem, FBW i dieta na redukcje wystarczą. Zacznę działać, przygotuje ciało do wysiłku i przestawie się na zdrowe jedzenie. W razie pytań, będę Was jeszcze męczył :)

mono + gainer... do tego dieta i bedziesz wielki!

Stosuj te same i rób progresję ciężaru, przynajmniej staraj się dokładać kg. Plan na masę jest identyczny jak na redukcji. Dieta stanowi podstawę dążenia do celu.

Witam, zachęcam do skorzystania z indywidualnej porady dietetyka, dieta zostanie opracowana precyzyjnie dla Ciebie. Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny Pozdrawiam